首先先準備食材：
紅蘿蔔丁 ? : ? 4分之一份
小黃瓜丁 ? : ? 半條
亞麻仁油 ? ?: ?一大匙
酪梨 ? ? ? ? ??: ?半顆
蘋果 ? ? ? ? ? : ?半顆
水煮蛋 ? ? ? : ?半顆
自製蔬菜調(diào)味粉
胡椒粉 ? ?
黑芝麻

腰果美乃滋 >?大蒜 ? ? ? ? ?: ??一片 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?┐
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?生腰果 ?? ? ?:? ?一杯?（需前一晚泡水一夜） ┘ 此兩樣食材為製作健康美乃滋的食材!! 底下有教學!!

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將上列食材放入大碗中攪拌均勻備用
蘋果酪梨切薄片擺盤
酪梨切薄片捲起來就是一朵美麗的花朵囉
最後淋上亞麻仁油
一起開動吧

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健康無負擔的美乃滋 (自己動手做)

將腰果與大蒜放入快速調(diào)理機中加入100cc水打成泥狀
當作美乃滋備用

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心花朵朵開 之 蔬果蛋沙拉

下班了，先到市場購買最新鮮的生腰果(啊!要記得先泡水一晚上)

以及香氣十足的蘋果，可以做今天米蔬提供的蔬果蛋沙拉早餐。

隔日還可以當作午後點心享用

這份 蔬果蛋沙拉...當作一天力量泉源的開始!!!

各位!!上班加油囉...
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食譜提供者 :　?　Ollie 的 宅料理

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Ollie本身是位廚師
熱愛料理與攝影
總是會在下班之餘宅在家做料理
在這與大家分享Ollie家的宅食譜
希望大家一起在家動手做愛的料理
讓全家人都感受到愛與幸福.

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