大家都知道人生最重要的財(cái)富是健康
平常帶各位吃喝玩樂(lè)之餘
我們是否也該來(lái)動(dòng)次動(dòng)次 one more two more一下
不好好來(lái)雕塑身型 維持體態(tài) 怎麼繼續(xù)吃呢(笑)
關(guān)於運(yùn)動(dòng)這件事
過(guò)去泰泰一直都有跳有氧的習(xí)慣
因?yàn)槲蚁矚g那種爆汗 全身動(dòng)起來(lái)的感覺(jué)
不過(guò)我也知道自己身體的弱點(diǎn)是肌耐力與柔軟度
這些是有氧比較無(wú)法幫我改善的地方
如果要對(duì)癥下藥的話
那TRX就是一個(gè)好的選擇 ?怎麼說(shuō)?
TRX是Total body Resistance Exercise全身阻力運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)稱
是一種可以鍛鍊身體 強(qiáng)化深層肌肉的運(yùn)動(dòng)器材
運(yùn)用身體的重量級(jí)重力來(lái)達(dá)到鍛鍊各處肌力的效果
對(duì)增強(qiáng)肌力、平衡、協(xié)調(diào)、柔軟度、核心來(lái)說(shuō)是非常有效的訓(xùn)練方式
TRX是這幾年很風(fēng)行的健身項(xiàng)目之一
對(duì)阿 姐就是愛(ài)跟風(fēng)
覺(jué)得再不來(lái)體驗(yàn)看看實(shí)在無(wú)法出來(lái)混XD
畢竟網(wǎng)美在各領(lǐng)域都需要有所涉略(誰(shuí)規(guī)定?)
終於在好姐妹的相約下
讓泰泰嘗試了TRX初體驗(yàn)
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今天我們來(lái)到了位在捷運(yùn)南京復(fù)興站的BeeFit蜂運(yùn)動(dòng)
說(shuō)真的 有時(shí)後下了班回到家真的就很懶的再出門(mén)
而蜂運(yùn)動(dòng)的地理位置專位上班族所設(shè)立
除了讓你下了班可以藉由運(yùn)動(dòng)排解一下身心的壓力
最重要的是坐在辦公室一整天 一整月 一整年 一輩子
難道你不覺(jué)的身材要不走樣都很難嗎?
只要花你一小時(shí)跟著教練調(diào)整線條
回到家我就不相信另外一半不會(huì)被你傲人的身材屈服
沒(méi)有醜女人只有懶女人?這就是女人的秘密武器阿
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蜂運(yùn)動(dòng)室內(nèi)空間主要分成三個(gè)區(qū)域
第一個(gè)公共區(qū)域是櫃臺(tái).廁所.淋浴間.更衣室
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第二個(gè)區(qū)域是教練一對(duì)一的重量訓(xùn)練區(qū)
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再來(lái)第三個(gè)區(qū)域就是我們今天上課的教室也就是團(tuán)體課程的地方
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前陣子因?yàn)楸容^忙的關(guān)係有三個(gè)多月沒(méi)運(yùn)動(dòng)了
沒(méi)想到馬上就要來(lái)一個(gè)這麼硬的TRX
其實(shí)內(nèi)心有點(diǎn)在發(fā)抖....
這位就是泰泰的大學(xué)好姐妹
話說(shuō)以前在銘傳的時(shí)候
每天其實(shí)都麻在運(yùn)動(dòng)
光早上要爬樓梯上課就要提早15分鐘在山下預(yù)備
否則遲到一定是家常便飯XD
今天突然有種回到學(xué)校上體育課的港覺(jué)
運(yùn)動(dòng)如果有伴其實(shí)也蠻不錯(cuò)
可以互相激勵(lì) 互相討論 不會(huì)孤單北半球這樣
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首先運(yùn)動(dòng)最重要的就是暖身
教練會(huì)先帶著各位利用滾輪活絡(luò)筋骨
特別針對(duì)腿部.背部
讓我們?cè)卺崦嬗?xùn)練的過(guò)程中不容易受傷?
前面的伸展都還算蠻簡(jiǎn)單?
送上開(kāi)胃菜而已
因?yàn)樾“嘀频年P(guān)係
教練隨時(shí)都可以注意每位學(xué)員的狀況
適時(shí)做出協(xié)助與調(diào)整
所以也不太能偷懶這樣X(jué)D
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暖身進(jìn)行的差不多後
就要進(jìn)入今天的主題TRX課程
TRX運(yùn)動(dòng)器材就是圖片中這一堆繩子
如何運(yùn)用它達(dá)到人人稱羨的好身材呢?
沒(méi)吃過(guò)豬肉也看過(guò)豬走路吧
雖然泰泰沒(méi)上過(guò)課
但目測(cè)就大約可以知道
是利用TRX的兩個(gè)拉環(huán)分別對(duì)手或腳來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果
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教練第一個(gè)帶我們做的就是訓(xùn)練核心肌群的棒式
這個(gè)姿勢(shì)並不陌生
但差別是雙腳懸空掛在TRX上方跟放在地上比起來(lái)腹部需要更使力些
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接著利用棒式再繼續(xù)延伸訓(xùn)練其它身體部位
結(jié)束第一回合起身後稍微軟腳XDDD
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再來(lái)第二回合要進(jìn)行的是手臂的訓(xùn)練
這對(duì)於手無(wú)縛雞之力的我來(lái)說(shuō)又是一大挑戰(zhàn)了
但我確實(shí)需要好好加強(qiáng)這一塊
不然以後怎麼抱小孩?
每一回合都使盡吃奶力氣
一定是太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)跟太少動(dòng)動(dòng)了
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要進(jìn)行每一回合的開(kāi)頭
教練都會(huì)先細(xì)心解說(shuō)
關(guān)於如何操作.達(dá)成效果.該注意哪些地方會(huì)貼心提醒各位
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在TRX的第三回合即將進(jìn)入高潮
我想大家都知道滾輪
這個(gè)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)器材其實(shí)一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單
而最後這個(gè)階段就是要利用TRX來(lái)做到滾輪的效果
這畫(huà)面看得出來(lái)大家都在用力用力用力
全身上下hold住不敢鬆懈的概念
姐內(nèi)心則是一直想著等等下課要吃什麼
為的是讓自己稍微分散一點(diǎn)注意力
這樣可以做比較久?
聽(tīng)到教練說(shuō)可以囉 馬上開(kāi)心的笑了XDD
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最後當(dāng)然也不忘收操
讓身體跟心情都暫時(shí)得到一種解脫跟放鬆
終於又熬過(guò)了一堂XDDD
好棒棒
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課後心得:
真的覺(jué)得太久沒(méi)運(yùn)動(dòng)了體力大不如前
是該好好重新找回運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
而對(duì)於我來(lái)說(shuō)首次挑戰(zhàn)TRX還有很大的進(jìn)步空間
不過(guò)確實(shí)可以補(bǔ)足我的弱點(diǎn)
很開(kāi)心又多了一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的選擇
未來(lái)可以依照自己身體狀況做一些調(diào)配
比如說(shuō)一周2-3天的運(yùn)動(dòng)
一天有氧.一天TRX.一天跑步
相信完美的曲線不再遙不可及
最後還是老話那句: 世上沒(méi)有醜女人只有懶女人
姐 妹 們 一 起 來(lái) 蜂(瘋) 運(yùn) 動(dòng) 吧
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電話:(02)3393-3227
地址:臺(tái)北市松山區(qū)復(fù)興北路145號(hào)6樓
官網(wǎng):https://beefit.17fit.com/NanFux?tab=classes
粉絲團(tuán):https://www.facebook.com/beefit.est/
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