除了健身房之外，其實還有運動健身教室可以選擇，因為知道自己患有運動中途放棄癥，過去我都是到非會員制的健身房運動，所以這次體驗的健身教室一樣是不採會員制，可以根據自己的時間和需求自由安排課程的健身教室。

上面那張照片是我在上完課後拍的，不好意思～有這麼美的牆，我怎麼可以錯過勒！？??拍的不錯吧～這根本就可以當IG打卡牆了！還記得前陣子在IG上看到別人上完拳擊課打的卡，心裡都會忍不住OS：「OMG~超帥」，這次剛好逮到機會立刻就決定要來一堂拳擊課（盲從？）。不過這麼一來也好，剛好治我不報活動就不會主動運動的懶靈魂，為一周辦公室生活補上一點運動量，不然平常都只有手指動，代謝怎麼夠！

今天分享的是在捷運永安市場和頂溪站之間的『康樂股長運動健身教室』，等待的地方非常可愛，超級不像一般健身房或健身教室，沒有放一大堆讓人一看就很累的健身器材，我覺得很適合帶小朋友的媽媽來運動。雖然說因為大人跟小孩的運動強度實在差距太大，親子一起運動在孩子還小的時候幾乎無法達成，可是這間永和健身教室『兒童遊戲室』的設計，有默默觀察到這個點，真的算是滿貼心的。在家長進行一小時的運動期間，小朋友在遊戲室也還有很多事可以作，不怕無聊，也不用先送回家讓孩子自己在家等待，不僅會擔心孩子自己在家，也不用來回多跑一趟。

除了一些給小小孩玩的玩具之外，也有一整櫃的圖畫書唷～都是英文的，看來現在已經不比當年，小朋友從小就是雙語教育！？所以直接看英文也ＯＫ呢

上的是八點的拳擊LV1課程，剛好比較早到在等待期間就挑了一本來看，沒想到默默讀完一本叫『We Are in a Book！』的可愛童書，內容是大象和小豬一直跟讀者對話，是很具互動感的好書～孩子一定會很喜歡。不過我來的重點還是要上健身課，時間也差不多了，在上一班的同學們都出來後，忍不住先偷看教室長怎樣↓我有預感那位一定是老師

介紹一下教室環境，教室的一側放瑜珈墊、壺鈴、拳擊手套跟置物櫃（上圖）；另一側放置的則是一個個看起來很重的火箭筒（下圖，小女子硬要入境XD），不過這邊的重量都是剛好適合女生使用的，所以其實不用瞎操心！康樂股長雖然小小的，但是五臟俱全，器材很多樣。一直康樂股長康樂股長的講，好像回到國小叫康樂股長、體育股長什麼的，取的名字跟環境一樣可愛 這就是所謂人如其名哈。

這邊採的是小班團課教學，因為人數較少，所以可以享受到一對一的專業課程指導，跟一般去社區上課都是同學教同學不一樣。課程開始前教練就親自先教我怎麼綁上拳擊帶(專業點叫作『拳擊手綁帶纏拳』)，教練果然是剛剛的黑衣人。話說手綁帶亮黃色的帶子一束上，我的運動細胞好像都醒過來say hello了 ??教練也特別說手綁帶的作用主要是要保護手指，避免手指間過度摩擦，手心的部分要空下來，讓手指剛好能抓住部分拳擊帶，下次我就要試試自己綁～

我選擇了紅色拳擊手套，準備仔細聽老師說什麼，開始基本動作練習！這堂課是三位學生，根本超小班就像一對一個別指導。

首先練習原地揮拳，接著是教練一對一原地打靶練習。都完成後開始加入腳的步伐，這時候就要講究全身的協調性了，要保持剛剛被教練調整過的手臂角度，同時又要在踩出步伐的同時注意重心，其實要顧上顧下還是有難度的！跟以前練習跳舞不一樣，拳擊更講究全身always的用力，要抱持小心謹慎的態度，一絲一毫都不能懈怠，不然動作就會不標準。畢竟在真正打鬥的時候，要是稍不注意就會被看出破綻吧。

前進兩步的揮拳練習

第一拳

第二拳

拳頭出去後要快速回抽，不能被教練回推碰到

訓練非常扎實，15下15下的循環練習，跟想像中的拳擊其實很不一樣，到中途休息的時候已經覺得手臂、整個背部和腿部都痠痠熱熱的，才發現拳擊需要用到全身力量！真的是完整的一小時肌力訓練課程，以拳擊作瘦身減重應該也有效。

除了上面介紹的瑜珈、壺鈴、VIPR火箭筒和拳擊之外，還有現在也很夯的TRX懸吊訓練。TRX懸吊訓練英文全名是Total Resistance Exercise，也可以叫作Suspension Training，是用下面粉紅色的帶子作全身健身訓練的一種運動方式，強度比拳擊更高，是美國軍隊開發出來的一種訓練方式(聽起來就很可怕!)，下次有機會超想挑戰的

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怕沒機會先拍照留念(阿是有多愛拍?)

連到廁所的廊道都是『康樂股長』風格，充滿童趣。

總結：

老師除了長得好看感覺是師奶殺手之外，很會教！細心同時經驗非常豐富，可以一眼看穿錯誤並一步步教導正確的姿勢，如果是這樣的老師在教的話，感覺以後一定會有很多學生吧。上課同學除了媽媽(上一堂課的)之外，也有年輕的上班族(剛好我們這堂課就都是)。健身課期間可輕鬆聊天，同時但不失上課態度跟認真的氛圍。價位部分是買點數計算，最便宜就是一次買15點，1點只要300元，如果像我一樣打拳擊課一堂課單價本來是600，扣1.5點就是450，現省150，看是要跟怎樣的課程相比，450應該屬於中間價位，而其他課程都只要扣1點，就是課程通通300元的意思，點數還有好處就是採取有去上課再登記的方式，所以課程時間安排很自由，有去上課才扣點，而且每次可以上不一樣的課程。除了小班課之外也有更棒的一對一或一對二課程，可以跟認識的人包下教練

好康：團課課程體驗半價150~250，只要報不成熟女子栗頭菲比的名字的話，體驗價再折50，等於最少只要100塊就可以上拳擊之外的所有健身課程，很久沒運動的可以趁這機會動起來～

100塊健身運動課程包括：

瑜珈、壺鈴、VIPR火箭筒和TRX懸吊訓練

200塊健身運動課程包括：

拳擊課

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康樂股長運動健身教室

瑜珈、壺鈴、VIPR火箭筒和拳擊課

＜課表１＞

TRX懸吊訓練的課比較熱門所以比較多

＜課表２＞

想試試看的話可以聯絡他們

好康＜報菲比的名字的話，體驗價再折50，只要100塊就可以上拳擊之外的所有健身課程＞

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（部分照片取自康樂股長FB粉專)

??此篇文章由康樂股長贊助課堂折扣金50??