上班族真的好辛苦，白天要認(rèn)真上班，下班要認(rèn)真生活啊
而且上班族多數(shù)都應(yīng)該不大健康，只知道要果腹而卻忘了要維持好姿態(tài)啊
好啦，不全然每個(gè)上班族都如此，不過身為上班族真的要好好安排時(shí)間做運(yùn)動(dòng)啊
尤其世大運(yùn)才剛結(jié)束，那在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上熱血沸騰的支持高昂聲，也要回到我們生活中！
原文連結(jié)：http://highma.pixnet.net/blog/post/117579847
這次來到臺(tái)北近南京復(fù)興站蜂運(yùn)動(dòng)來動(dòng)ㄘ動(dòng)ㄘ，就隱身某大樓6樓處
覺得運(yùn)動(dòng)中心設(shè)立在上班人潮眾多地點(diǎn)真的是很方便
下班就可以來運(yùn)動(dòng)，不管風(fēng)吹雨淋，畢竟在室內(nèi)就不用太擔(dān)心戶外氣候
揪食愛玩也有一群熱血運(yùn)動(dòng)朋友們，有伴的動(dòng)力真的比獨(dú)自一人更來得強(qiáng)大
一定要找好豬隊(duì)友啊（欸！不是啦）
不過也時(shí)常因?yàn)闆]有伴，而缺乏運(yùn)動(dòng)動(dòng)力，這下！就要靠健身教練啦
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蜂運(yùn)動(dòng)是一個(gè)訓(xùn)練空間，因此沒有很繁複的健身器材
主要以壺鈴及TRX課程為主，而且不用擔(dān)心沒有伴！
蜂運(yùn)動(dòng)以小班制為主，至多到8-10人這樣，反正都會(huì)參加運(yùn)動(dòng)者絕對(duì)都是有相同目標(biāo)啦
就能在課程中結(jié)識(shí)的一起運(yùn)動(dòng)的夥伴囉
收費(fèi)說明很透明化，價(jià)格上也屬合理，還有提供運(yùn)動(dòng)前後的飲食資訊
蜂運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練空間，不曉得是否位於大樓裡的一層，因此空間可說是小巧玲瓏
站在接待處，就可以將頭與尾看得透徹
小歸小，還能有盥洗空間真的是很貼心耶
不然滿身大汗就到戶外吹風(fēng)，可是很容易感冒啊
盥洗室後方就是一對(duì)一健身訓(xùn)練場(chǎng)所
多數(shù)都是個(gè)人很少使用的專業(yè)運(yùn)動(dòng)器材，走進(jìn)這一區(qū)就有種濃濃的陽剛味散發(fā)出來
不是體味啦，是一種這區(qū)很專業(yè)到不是一般女性會(huì)接觸到的器材
各個(gè)看起來奇重?zé)o比，真的很佩服很認(rèn)真練健身的毅力，小的真的是太弱先退一步啦
因空間完全透明化，在等待晚間八點(diǎn)的課程時(shí)，也能看到上一堂課的學(xué)員們上課狀況
在這裡，只要準(zhǔn)備自己的運(yùn)動(dòng)換洗衣物，及好好認(rèn)真運(yùn)動(dòng)的心即可
不論是滾筒還是瑜珈墊，蜂運(yùn)動(dòng)都有替學(xué)員們準(zhǔn)備好，不用大包小包來運(yùn)動(dòng)真心方便
這次參與了八點(diǎn)TRX課程，剛好今日學(xué)員較少，有種哇！賺到的感覺
也就是教練能隨時(shí)隨地專注到每學(xué)員的姿勢(shì)與狀況，不能亂摸魚啊！
首先，可是要好好先暖身啊
沒想到滾輪的用途好大，完全能舒展筋骨的感覺
不管是大腿、小腿、嘎茲腋下都被滾輪刺激一下，覺得暢通
而且教練也很認(rèn)真在旁指導(dǎo)，雖有點(diǎn)緊張但也覺得有趣
事前的暖身對(duì)運(yùn)動(dòng)來說非常重要，要先讓身子暖和起來，對(duì)於接下來的姿勢(shì)也比較不容易受傷
接著，使用懸掛輔助的TRX做深蹲，其實(shí)做到這邊已開始流汗哩但還尚可接受中
跟一般的暖身大同小異，雖然是新學(xué)員要靠輔助，人家現(xiàn)有學(xué)員可是使用壺鈴加重重量
自己的層級(jí)還有好多需要加深地方啦
TRX是Total body resistance exercise全身阻力運(yùn)動(dòng)的簡稱
是一種運(yùn)用自身體重及重力來達(dá)到鍛煉全身各處肌力的運(yùn)動(dòng)器材
透過懸吊輔助的TRX，可以同時(shí)運(yùn)動(dòng)身體多處部位，讓肌肉及關(guān)節(jié)們能同時(shí)得到鍛鍊，也能鍛鍊更深層、平時(shí)不易鍛鍊到的肌肉。
因此若要訓(xùn)練自己的核心肌群，多數(shù)都會(huì)運(yùn)用TRX來達(dá)到全身性的鍛鍊
果真， 看似有很多動(dòng)作都有懸掛吊繩所輔助，但！真的是完全動(dòng)全身
除了手感到非常痠之外，腿及腰都要一起動(dòng)到，畢竟個(gè)人很容易出現(xiàn)腰沒動(dòng)的狀態(tài)
因?yàn)檫€不熟悉整套的模式，拉到後來真的手痠到不行哈哈完全小弱雞
來到運(yùn)用腿及腰的力量做伸縮動(dòng)作時(shí)，不曉得腹部是否以產(chǎn)生熱量，不斷讓我產(chǎn)生去廁所慾望（哈哈哈好糗）
而且此動(dòng)作最後也差不多腿軟了，很容易倒趴在那
但一心想到離馬甲線不遠(yuǎn)，就有莫名意志力撐下去啊
後來，教練還另外教了上班族最容易因長久坐著，肩頸不舒服的舒緩姿勢(shì)
只要靠一顆小球體，壓著肩膀?qū)χ鵂澅诮牵昧ψ鰯D壓動(dòng)作，算是幫肩脖按摩啊
教練也替示範(fàn)了壺鈴的作用，原來壺鈴適合甩，啞鈴適合握
兩著所呈現(xiàn)的效果也有所不同，壺鈴多數(shù)使用到臀部，所以如果想要擁有翹臀，壺鈴可是非常適合
就這樣，有點(diǎn)辛苦難熬但流汗又覺得很爽快的時(shí)間總是飛逝如此快
再讓我來點(diǎn)總結(jié)吧！
想要訓(xùn)練自己的核心肌群嗎？
蜂運(yùn)動(dòng)主要以壺鈴及TRX課程為主，不論在課程及收費(fèi)上都屬合理公開
然後不用自備滾筒、瑜珈墊等非常方便，置物空間也如上圖，就在自己上課空間內(nèi)
上課以小班制（3-10人）為主，且都是在此教室空間運(yùn)作，因此教練也較能控管各學(xué)員的狀態(tài)
不管今天有無達(dá)到自己所想要的體態(tài)目標(biāo)，覺得要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣才最為重要
很多人不喜歡花錢做運(yùn)動(dòng)，但除了花錢可以鞭策自己外，其實(shí)透過教練的專業(yè)知識(shí)訓(xùn)練，更能減少運(yùn)動(dòng)傷害
希望自己能好好養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣啊
共勉之啊各位辛苦上班族
推薦給各位溜
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《此篇為愛體驗(yàn)邀約活動(dòng)，屬真實(shí)感受，請(qǐng)安心享用》
※?BeeFit蜂運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練空間（南京店）?※
地址：臺(tái)北市復(fù)興北路145號(hào)6樓（南京復(fù)興站七號(hào)出口）
電話：02-27183229
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