一對一教練課　單月30天只要660

有家健身房目前在高雄有三間分店，自由店則是近期開幕的新分店，除了自由店外還有中正店及建國店，這次菁去的是自由的新店；有家主要是針對剛接觸健身的初學(xué)者，或是不知從何開始做起的人。最大的特點(diǎn)就是無推銷不綁約的！跟以往認(rèn)知的健身房不太一樣，不用繳龐大的一筆費(fèi)用，當(dāng)然設(shè)施及服務(wù)各有各的好囉，大家可以自行做功課，先想想自己的需求

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以桃紅色為主的招牌真顯目，剛開幕所以門口還放著氣球，健身房是在B1哦～走樓梯下去

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一開門就看到這排標(biāo)語 「免預(yù)約無推銷 歡迎入內(nèi)參觀」；每個人的運(yùn)動喜好都不同，初次來的人還是會建議先參觀過後再決定哦～

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旁邊的草皮好陡

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入場須知及健身規(guī)則可以稍微看一下，基本上要有公德心，不要造成別人或店家的困擾，共創(chuàng)良好的健身環(huán)境很重要！

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櫃臺好可愛，店的主色是桃紅，可愛的櫃臺姐姐，服務(wù)員都好親切！

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櫃臺對面有運(yùn)動商品可以挑選

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有Inbody的機(jī)器可以量體脂哦，Inbody量得超精密的，會連內(nèi)臟脂肪的比例也可以量出來

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環(huán)境介紹

好多壼鈴、健身球、重力球等球類器材

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有氧區(qū)

滑步機(jī)、跑步機(jī)、腳踏車區(qū)

滑步機(jī)比想像中難踩XD 阻力非常大，調(diào)整最低級數(shù)，仍然覺得很難，不過踩沒多久就可以爆汗

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懸吊訓(xùn)練也有

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重訓(xùn)區(qū)

各種部位的訓(xùn)練都有

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線圍起來的地方就是團(tuán)課教學(xué)區(qū)，這是有上教練課程的地方

整個運(yùn)動的環(huán)境寬敞明亮，很棒耶~

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專業(yè)諮詢

這裡都有很專業(yè)的教練可以諮詢，若不確定自己要怎麼開始，可以先問問教練，然後一起找出適合的自己的運(yùn)動，教練人超好的，講解的也超仔細(xì)，覺得很棒！

Eva教練也跟我說明有氧及重訓(xùn)的各別重點(diǎn)與差別，如果要減脂的話，該如何去調(diào)整飲食還有訓(xùn)練的順序；而且教練也會先了解學(xué)員的身體狀況，好貼心

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還會告訴你如何調(diào)整站姿，站著要夾緊屁屁縮小腹

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運(yùn)動之前記得要先熱身一下哦~或者在家先熱身好也可以；館內(nèi)也有暖身區(qū)

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這臺器材主要是針對胸部肌肉的訓(xùn)練

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先看教練清楚的講解及示範(fàn)動作，否則自己弄錯了可能會導(dǎo)致受傷哦

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在做動作之前，首先要先調(diào)好自己的位子，後面及下面坐墊是可以調(diào)整的，後面黃色的部分按壓一下，往前推或往後推一下

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教練很細(xì)心的調(diào)整菁的姿勢，有家健身房的教練更能用淺顯易懂的比喻及方式，讓我快速的找到需要發(fā)力的地方，還有錯誤姿勢的調(diào)整，實際讓我體會到使用器材時正確發(fā)力及錯誤發(fā)力的差別

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做完運(yùn)動後，館內(nèi)也有淋浴間可以使用，淋浴有2間

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吹風(fēng)機(jī)是戴森耶~好高級的吹風(fēng)機(jī)

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初次體驗覺得不錯，想辦卡的話，可以找櫃臺親切的姐姐

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桃紅色的卡片超美！運(yùn)動量較大的人可以考慮包月660元。另有分教練一對一課程，詳細(xì)費(fèi)用可直接洽詢有家健身房自由店

辦卡(會員)：?

單次方案 $100/次(不限時)? /?包月方案 $660/月(不限時)

1個月以30天計算*不綁約/免年費(fèi)/終身會員，首次辦卡手續(xù)費(fèi)$1000元。

免辦卡(非會員)：單次方案 $200/次(不限時)

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教練主要是指導(dǎo)學(xué)生如何安全且有效率的自主訓(xùn)練，避免不必要的運(yùn)動傷害，課程畢業(yè)後即使沒有教練也可以有效的規(guī)劃自己的運(yùn)動菜單，讓學(xué)生成為自己的教練!
實在有別於其他健身房的教練課!

除此之外有家為了推廣良好的健身運(yùn)動方式在今年成立了「USTFA中華民國自主訓(xùn)練健身推廣協(xié)會」

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Eva教練超好的，讓人很喜歡耶，推推～

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知道大家都很喜歡拍網(wǎng)美照，館內(nèi)也設(shè)置了一個網(wǎng)美牆，讓喜歡拍照的健身者來拍~

初次體驗後的心得，很不錯！這裡就是我想找的健身房形式，一直想要找一個可以單次計費(fèi)的健身房，同時環(huán)境又要好，真的很難！畢竟只有空閒時間可以運(yùn)動，像這樣不用綁約，也沒有推銷課程的壓力，對我而言有家剛好有我想要的需求，加上器材多，燈光明亮，館內(nèi)也沒有臭臭的異味，覺得在這邊運(yùn)動很舒適，以後會繼續(xù)來這邊練身體～哈～！

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有家健身房－自由店

營業(yè)時間：上午8:30 - 下午11:30

電話：07 556 2777

地址：高雄市左營區(qū)自由二路118號b1

網(wǎng)址：https://www.ksthegym.com/

ＦＢ：https://www.facebook.com/thegymone

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