提到臺中健身房，身為美食部落客的魚編真的特別有感觸，寫部落格7年以來記錄超過千家餐廳小吃，大啖美食的同時也相當留意食量，沒想到變胖這件事情，就好比龍捲風(fēng)般來得如此猝不及防！
剛好前陣子在Dcard與Tiktok有看到「宣教練團隊」的資訊，是臺中健身教練們集結(jié)的團隊，不但有提供專業(yè)私人健身的課程，更是女性友善，對於幾近健身小白的魚編來說真的很加分，趕緊立馬預(yù)約體驗一下，挽救一下日漸猖狂的肥肉們XD
臺中健身房｜宣教練團隊分店與環(huán)境
宣教練團隊目前在臺中共有四間分店，分別為西屯店、北屯店、東區(qū)太平店，以及我們這天到訪的南區(qū)店，這裡就位在文心南路與高工路交叉口附近，距離臺中高工與中山醫(yī)都相當近，搭公車也能到喲！正在找尋臺中南區(qū)健身房、臺中健身教練的朋友不妨可以參考看看～
臺中南區(qū)健身房「宣教練團隊」主打的是一對一、一對二的私人教練課，教學(xué)方面不但相對更有品質(zhì)，更讚的是還免綁會籍！
魚編想到之前去上別間臺中健身房的教練課，不但要綁會籍、一年內(nèi)還換了三個教練的經(jīng)驗；雖然臺中健身房與臺中健身教練的選擇相當多，但以現(xiàn)階段來說，選擇規(guī)則更加單純的健身房會更我意。
臺中南區(qū)健身房「宣教練團隊南區(qū)店」是位在地下室，目前有不少位臺中健身教練授課，這天為魚編安排的教練是邱邱，本名竟然和魚編同音不同字，根本太有緣份了吧哈哈哈XD
首先會測量InBody的數(shù)值，了解體脂肪、肌肉量與骨骼的身體組成分析，以及個人的飲食、生活與運動習(xí)慣，再透過簡單的動作進行體態(tài)評估，循序漸進的過程讓人覺得安心又沒有壓力。
健身房內(nèi)還備有飲水機與可上鎖的置物櫃，帶著保溫瓶就能隨時補充水分，隨身包包也不怕沒地方放，以臺中南區(qū)健身房來說，設(shè)備算是齊全的。
臺中南區(qū)健身房「宣教練團隊南區(qū)店」的健身空間雖然位在地下室，但空氣的流通度還不錯，加上明亮的燈光，整體感受還蠻舒適的。
健身器材也很多元，像是啞鈴、槓鈴、飛輪、龍門架與多功能史密斯等機械式訓(xùn)練器都能看得到，甚至連近年來最夯的TRX懸吊訓(xùn)練也沒有缺席。
最內(nèi)側(cè)還有一整區(qū)的人工草坪區(qū)，包含了壺鈴、瑜珈球、瑜珈墊與跳躍箱，需要脫鞋的動作，以及暖身與收操都會這裡進行教學(xué)。
對了！雖然宣教練團隊訴求「女性友善」，但男生也是可以來報名上課的喲！像魚編這天也有遇到男性學(xué)員來上課，聽說也有情侶或夫妻會來報名呢！如果想要找尋適合自己的臺中健身教練，先來預(yù)約上課就能快速了解啦～
臺中健身房｜宣教練團隊｜貓背伸展式
因為魚編長期坐在電腦桌前打字，肌肉其實都還蠻緊繃的，透過貓背伸展式，隨著呼吸收緊小腹、拱起背部，可以順勢放鬆下背的壓力。
臺中健身房｜宣教練團隊｜熊爬訓(xùn)練
魚編先前在其他地方上過教練課，但師資不斷換人，所以整體的基礎(chǔ)也相對不夠紮實；又加上好幾年沒複習(xí)，基本上都快忘得差不多了，所以這次從最基本的核心訓(xùn)練開始練習(xí)。
熊爬訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練到四肢的肌力，也能維持軀幹的平穩(wěn)性，全身的協(xié)調(diào)性也會更好，對於初學(xué)者來說算是蠻好上手的！
臺中健身房｜宣教練團隊｜死蟲
死蟲也是魚編自己蠻喜歡的動作，可以鍛鍊肩膀、腹部與腿部，而且對於核心肌群也有一定的要求。
教練還會慢慢增加難度，先熟悉動作、再後背加入彈力帶確認後背是否不小心拱起來，最後搭配瑜珈球，真的是會不小心凸槌做錯動作ㄟ！要多練幾次訓(xùn)練一下協(xié)調(diào)性了XD
臺中健身房｜宣教練團隊｜側(cè)棒式
側(cè)棒式對於魚編來說就有點小小吃力了，不過據(jù)說可以訓(xùn)練到核心肌群，同時還能鍛鍊腹斜肌；夏天想穿比基尼、想擺脫腰間游泳圈的小腹婆，肯定要練起來的吧！
臺中健身房｜宣教練團隊｜抬腿
別看抬腿動作好像很簡單，當加入了乒乓球的難度又再升級，沒想到不讓球球滾走真的有點困難捏～
臺中健身房｜宣教練團隊｜弓步蹲
有時候坐久了，雙腳也會覺得痠痠腫腫的，弓步蹲剛好可以伸展一下腿部的肌肉，沒事在家裡就常常做這個動作XD
臺中健身房｜宣教練團隊｜高腳杯深蹲
覺得一般的深蹲比較無感嗎？搭配壺鈴也能有不錯的效果，不過魚編這次先拿迷你版的壺鈴小試身手，之後有機會再增加重量鍛練一下～
臺中健身房｜宣教練團隊｜側(cè)走
側(cè)走對於魚編來說馬上難度plus！加上彈力帶來回走個幾趟真的是挑戰(zhàn)極限，整個大腿感覺都快炸開嗚嗚嗚，但不得不說的確是很有感啊～
臺中健身房｜宣教練團隊｜跪姿轉(zhuǎn)背
魚編用電腦工作常常也會有聳肩的壞習(xí)慣，這個動作簡直就是我的救星！伸展背部和肩膀的肌肉，做完幾輪感覺舒服不少～
臺中健身房｜宣教練團隊｜鳥狗式
想要訓(xùn)練平衡的話，鳥狗式也是不錯的選擇，還能同時鍛練核心和髖關(guān)節(jié)，大腿又有些微爆炸的感覺了XD
臺中健身房｜宣教練團隊｜Trx 捲腹
再來是魚編超期待的Trx！整個練習(xí)過程意外地很嗨，要防止臀部往下掉真的很不容易，練個幾下魚編就快敗下陣來，但還是可以得到教練的稱讚，開心啦XDD
臺中健身房｜宣教練團隊｜收操拉筋
最後就是收操拉筋的時候了，來這裡即使柔軟度不好也沒有人會笑你，正向的鼓勵對於健身小白來說真的很重要，又讓魚編重拾健身的自信心了！很推薦完全沒有健身基礎(chǔ)的朋友可以來體驗看看哦！分享給正在尋找臺中南區(qū)健身房、臺中健身教練的朋友們！
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宣教練團隊－南區(qū)店
營業(yè)時間：週一至週日 09:00-22:30 (預(yù)約制)
電話：0968 980 816
地址：臺中市南區(qū)高工路58號
宣教練團隊－西屯店
營業(yè)時間：週一至週日 09:00-23:00 (預(yù)約制)
地址：臺中市西屯區(qū)工業(yè)區(qū)一路66-8號
宣教練團隊－北屯店
營業(yè)時間：週一至週日 09:00-22:30 (預(yù)約制)
地址：臺中市北屯區(qū)敦富三街88號
宣教練團隊－東區(qū)太平店
營業(yè)時間：週一至週日 09:00-22:00 (預(yù)約制)
地址：臺中市東區(qū)福昌街9號
