自從自己居住在外面，
沒有廚房的狀況下，
想要好好執行生酮真的是很有難度，
外食常常都不知道要吃什麼，
也不太知道廚房怎麼去料理>！
之前有在知名美式賣場買花椰菜米，
但是加熱又是一回事的功夫，
更何況調味、配料也是一種很苦惱的狀況。
最近逛網頁正好跳出呷七碗的廣告，
除了一般口味外，更有推出各種料理調味包搭配，
素的【南瓜/蕃茄/七彩炒飯】更是經過臺安醫院配方審定過的均衡配方！
剛好有優惠組合，
妮就下訂來試試看了，
畢竟健康是不能等待的！！
更讓我覺得呷七碗很便利的是，
他們有微波跟電鍋的方式。
食用方法很簡單：
只要像這樣戳一小洞，
放入微波爐加熱３分２０秒即可。
這樣我在公司想要輕鬆加熱來吃相對很方便，
也不佔空間，冷凍保存，
要吃取一包加熱即可。
★ 輕食尚花椰菜米系列更有分三個組合：
1. 珍珠三色藜麥花椰米
2. 炒三色藜麥花椰菜米（有點炒飯的概念）
3. 珍珠三色藜麥花椰菜米＋燴料包（有點燴飯的概念）
這次我選購的品項是：番茄燴鮮蔬燴花椰米、
鮭魚佐奶油燉花椰米、泰式打拋豬炒花椰米。
▲番茄燴鮮蔬燴花椰米 [素食可食]▲
主要是有燴料包＋明星商品珍珠三色藜麥花椰菜米，
燴料包的油品是採用橄欖油，
非一般廉價油品，這是一個很重要的環節，
而且裡面還加入番茄跟青椒及洋蔥做提味，
微波完畢後將兩包一同倒入盤中即可。
因為妮妮自己本身食量較大，
就再額外煮個牛排切塊，
加入一些蔬菜，就可以很簡單的吃起來了，
番茄味不會過濃，搭配著花椰菜米吃很剛好，
牛排也很原汁原味，加個黑胡椒也很下飯。
▲鮭魚佐奶油燉花椰米▲
這份燉花椰菜米奶油滿入味的，
我個人覺得滿好吃的，
加上鮭魚的份量我個人覺得配起來吃也很剛好，
花椰菜米本身就是蔬菜類的，
所以就不用擔心蔬菜類缺乏，
如果不夠的話也可以額外稍微燙一些配料。
搭配上一些蝦子，很清爽，又很下飯，
妮剛好自己調味了蒜香奶油蝦，
搭配著呷七碗的鮭魚佐奶油燉花椰菜米，
口味吃起來很清爽，
又不會覺得很負擔。
▲泰式打拋豬炒花椰米▲
這份口我個人覺得還滿符合泰式的風格，
但是不是那種過辣過酸的感覺，
對於不太會吃過辣過酸的人接受度很剛好，
吃起來又特別開胃。
額外煮了些熱狗再搭配一些菜，
這樣盛盤不僅賣相好看，也很對味，
不自覺的一口接一口吃起來。
呷七碗的花椰菜米系列真的很不錯，
不同於外面花椰菜米僅僅只有花椰菜米，
其中更添加了三色藜麥與珍珠大麥，
再使用ＩＱＦ急速冷凍的方式把營養素完整的保留，
也是有再販賣花椰菜米當中，
唯一有特別添加珍珠三色藜麥。
烹調方式用減油、減鹽、低糖，
對身體負擔也相對比較不大，
很適合低碳、低GI飲食或者生酮的人食用，
尤其是常常外食的人控制飲食也是很方便。
不吃飯也可以很飽的花椰米，
高纖維也可以幫助補充身體缺乏的纖維，
如果你只是想要稍微飲食控制，
可以選擇一餐吃輕食尚花椰菜米做替代。
像妮自己生酮飲食，
都是168斷食或是204斷食。
科普小知識：
＊168斷食：16小時不進食，8小時內可進食。
＊204斷食：20小時不進食，4小時內可進食。
我都會吃輕食尚花椰菜米，
再加一些自己本身喜歡吃的配料，
或是肉食、魚，讓飲食均衡，
再配杯生酮奶昔或是高蛋白，
這樣就很飽足又健康，
妮自己的生酮飲食方法推薦給大家！
ＰＳ：可以一個禮拜選一天，
吃一些自己喜歡的東西，
不要過度、暴飲暴食，
這樣可以讓飲食控制更持久唷！
本文章皆是本人親自體驗過的心得文章唷～
提供給有需求的人去做參考。
詳細產品成分及功效說明可參考商品本身或官網及粉絲團，
詳細依每個人使用習慣、體質不同，
實際效果依照每個人體驗為主。
妮の懶人包
蝦皮購買: https://bit.ly/3dY94Sm
客服電話：02-8226-7777
客服時間：週一至週五: 09:00-17:00
推薦程度：★★★★★
ＣＰ值：★★★★
好吃度：★★★★★
無負擔程度：★★★★
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