早餐要吃得好、真的很重要！研究顯示，早餐會影響一天的思考、行為、活力與情緒，有吃早餐的人，飲食品質(zhì)比不吃早餐的人來得好，整體營養(yǎng)素攝取也比不吃早餐的人更均衡。同時，根據(jù)資料，臺灣人因忙碌的生活型態(tài)，早餐外食比例高且營養(yǎng)不均衡，常吃高油、高熱量、過多澱粉的類型。


並且，根據(jù)衛(wèi)福部調(diào)查，高達近九成臺人蔬果攝取量不足。而飲食不均衡、不吃早餐或不規(guī)律吃早餐會增加肥胖、代謝癥候群及心血管疾病等風(fēng)險，營養(yǎng)師杯蓋表示，建議在早餐中多攝取蔬菜水果，更能達到均衡飲食、健康低負(fù)擔(dān)的目標(biāo)。


同時，營養(yǎng)師杯蓋分享「完美早餐組合」為：能量主要來源的碳水化合物＋幫助肌肉生長的蛋白質(zhì)＋穩(wěn)定血糖並增加飽足感的膳食纖維＋維生素C。其中維生素C能幫助膠原蛋白生長並提升活力、改善情緒，幫助心情愉悅。


依臺灣人早餐習(xí)慣，簡單準(zhǔn)備如「飯糰＋蛋＋奇異果」，就能滿足完美公式。奇異果又被稱為「營養(yǎng)小金礦」，富含維生素C、膳食纖維、奇異酵素、葉酸、鈣、鉀等豐富營養(yǎng)素，小小一顆營養(yǎng)密度高，早餐加顆奇異果，除了輕鬆補充均衡營養(yǎng)，也可幫助接下來一整天的營養(yǎng)吸收。

根據(jù)研究指出每天吃2顆奇異果，除了提升活力，更可降低憂鬱與疲勞指數(shù)，改善整體情緒，降低厭世無力感，喚活整天的精神，提供一日能量來源。



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