快起來～跟著影片一起動一動！





隨著確診的人數持續不斷的增加，從5月底開始，學校為了配合市政府防疫，高中以下的中、小學從實體課程改成線上教學，孩子每天除了坐在桌前上正課以外，幾乎都沒有出去外面活動筋骨！

剛好這幾天梅雨彈轟炸全臺，在狂風暴雨的摧殘下，想要到外頭走走、散散步，更是難上加難。

面對每天精力旺盛無處發洩，只想要在家裡搗蛋，每堂下課都吵著要吃點心，還一天比一天晚睡，艾琳每天都在想：防疫在家，有什麼運動適合孩子，既能在家安心防疫又能提高免疫力？

前幾天小核桃的體育老師介紹了一款來自美國，將兒童運動結合有趣的電玩畫面影片，讓人物在電玩世界裡奔跑、跳躍、緊張刺激的氣氛就像是小朋友在真實世界的冒險一樣，玩完一輪，保證讓小朋友滿頭大汗，超放電的！

可......缺點就是.....孩子還沒到吃正餐就肚子餓了，對於正在成長中的孩子，艾琳不敢讓孩子亂吃，這時候就需要來點低熱量、高蛋白的餐食，讓全家人健康無負擔！






居家防疫期間，和艾琳一樣餐餐都要煮食的家庭主婦，想必也和我一樣煮到都不知道要煮什麼了！

不想孩子餐餐都吃外食，但餐餐都得煮食，加上事前的洗、切，和事後的清理廚房和洗碗，若是只有一個禮拜，艾琳還撐得過去，但無限期的停課，讓媽媽心好累。

艾琳對於家人的健康飲食相當的偏執，想起前一陣子隔壁鄰居發起的舒肥雞胸團購，聽說超多人購買，艾琳試著LINE鄰居，在近期內是否還會發起團購，梅雨季節不想上市場的艾琳，正想趁這一次爆買一波，將冷凍庫囤好囤滿！


i3Fresh 愛上新鮮

i3Fresh 愛上新鮮是網購生鮮第一品牌，也是最專業的海鮮購物網，裡頭有上百樣精選生鮮食材，是媽媽們最方便也是最安心的生鮮購物網。


擔心孩子暑假後的開學，會因在家吃吃喝喝（一天吃4~5餐），身材大走樣，有了優質蛋白質的舒肥雞胸即食料理，簡單料理，即時上桌，不管是健身族、想要維持健康體重還是像艾琳這樣的小家庭，超多樣的舒肥料理，不用出門，隨意搭配水果或是蔬菜，當成正餐或是點心，健康又美味！

無限期延長的線上教學，想必應該會撐到放暑假，所以，艾琳這次一定要買好買滿。


鮮凍蔬菜：鮮凍青花菜/鮮凍綜合蔬菜。

舒肥雞胸隨手包:義式香草/經典原味/香草檸檬/臺式三杯/香蒜海鹽、桶仔雞風味（可即食）。

究好味菇菇米：蛋炒花椰菇菇米。







簡單加熱，隨時想吃，就可輕鬆上桌！

下課後的孩子，狂喊著肚子餓，沒關係，微波只要4分鐘，就能滿足隨時飢腸轆轆的青春期美少女（顧好胃，身材也能隨時保持在完美體態）。






沒有微波爐也沒關係，放進水裡覆熱或是電鍋加熱，拆封就可直接食用。









i3Fresh 愛上新鮮多品項料理不只強調是為舒肥食品，開封即食的料理即食包，不只適合不太會煮飯的人，也很適合偶爾想要美美上菜、又想要簡單料理的家庭主婦。

只要退冰加熱，就可以開封即食的蛋炒花椰菇菇米，真的很快速方便。


偶爾少煮了飯，卻聽到電話那頭傳來老公今天可以提早下班，回家吃晚餐，臨時煮飯有點來不及時，也可以將冷凍庫的蛋炒花椰菇菇米，拿出來微波救急。


菇菇米  http://i3b.tw/qq64W











有著滿滿一大碗的蛋炒花椰菇菇飯，細數之下，有杏鮑菇、雞蛋、蔾麥、玉米筍、毛豆、青蔥和白花椰米等多樣健康穀類和優質蔬菜，不只營養而且也很健康。

少了米飯，滿滿的健康穀類和多樣營養蔬菜，吃起來竟然有和米飯，大同小異的口感，少了醣類的攝取，多了更多的纖維質口感，少了罪惡感，卻多了身體所需的營養和健康！







鮮凍蔬菜：鮮凍青花菜/鮮凍綜和蔬菜







一大包的鮮凍青花菜鮮凍綜合蔬菜，有青花椰菜、白花椰菜和紅蘿蔔片等多種蔬菜組合，隨時備在冷凍庫，忙碌的下班族，不用在下班後快速趕往市場，更不用在天寒地凍的冰水中，洗菜、切菜，只要優雅的從冷凍庫拿出鮮凍蔬菜，解凍後，不論是蒸、煮、炒、炸，直接下鍋，就不用擔心在颱風天，少了蔬菜的營養！




















舒肥雞胸隨手包:義式香草/經典原味/香草檸檬/臺式三杯/香蒜海鹽、桶仔雞風味（可即食）。


雞胸蔬菜  http://i3b.tw/qq64k


小核桃：媽麻～什麼是舒肥啊？

艾琳：舒肥是從Sous vide翻譯而來的，在法國已有40多年的歷史，意思就是低溫真空烹調。它其實是將食材放進50-70度的溫水中長時間加熱的烹煮法。目的是要帶出食材的最佳口感，因此經舒肥法烹煮的肉類質地更軟嫩多汁。

小核桃：真的嗎？那我要點一份！

艾琳：你真以為這裡是餐廳啊！好吧！就給你上一份清爽無負擔的舒肥嫩雞胸料理吧！







經典原味舒肥雞胸隨手包










看起來水嫩不乾柴的經典原味舒肥雞胸隨手包，小份量的包裝，一個人一份剛剛好，不用擔心這餐解凍後吃不完，下次食用時，會走味！

拆封後不管是要墊鍋加熱、隔水加熱、還是微波加熱，就可以直接食用，超方便，也很適合懶人料理。







挑惕的孩子，喜歡吃煎得香香的雞胸。

解凍後的雞胸，只要放一點油，兩面各煎個2~3分鐘即可輕鬆上桌。












對於有健身習慣或是有飲食計畫的人，單吃舒肥雞胸或是搭配喜歡的蔬菜或是水果，就是簡單又營養的一餐。

對於像艾琳家正在發育的孩子而言，沒有吃飽飽，就會有空虛的感覺。

盛滿一碗蛋炒花椰菇菇米飯，搭配有滿滿纖維質的鮮凍蔬菜，最後再堆疊上一份小份量設計的舒肥嫩雞胸，不但吃飽飽，兼顧美味和健康的一餐，誰能抗拒！






義式香草舒肥雞胸隨手包







原本就喜歡吃義式料理的艾琳一家人，超愛這份聞起來有義式香草香氣的舒肥嫩雞胸。

少了還要開火的麻煩，拆封即時的輕鬆感，加上舒肥嫩雞胸水嫩嫩的口感，有著大口吃肉的幸福感，超過20種以上的舒肥嫩雞胸，多樣化的料理變化，滿足了全家挑惕的味蕾！

香草檸檬舒肥雞胸隨手包







帶點檸檬香氣的香草檸檬，艾琳喜歡等到假日再來料理。

孩子不用上網課的假日，艾琳可以睡到晚晚再起床，將隨手輕巧包和鮮凍蔬菜，放進微波爐微波一下，搭配家中常備的各種水果，這樣簡單又具有健康意識的一餐，滿足了對飲食有健康需求的艾琳。

艾琳也很喜歡介紹平日需要外食的友人，多蔬菜、多水果、加上優質蛋白質的舒肥嫩雞胸，少了油膩、也少了醣類的攝取，對於平日少不了大魚大肉的外食族，這樣的健康飲食對於人體有很大的幫助。







桶仔雞風味舒肥雞胸即食隨手包

香蒜海鹽舒肥雞胸隨手包

臺式三杯舒肥雞胸隨手包


 




桶仔雞風味舒肥雞胸即食隨手包






一拆開桶仔雞風味舒肥嫩雞胸，艾琳就聞到滿滿的桶仔雞香氣。

蒨蒨：好香喔！可以吃了嗎？

艾琳：退冰後，拆開包裝就可以吃了！






原本想要直接食用，不過，冷冷的下雨天，正需要來一份熱食，暖暖身子和胃。

艾琳用香煎的方式上桌，一上桌，全家人早已等著將這香氣逼人的桶仔雞風味舒肥雞胸，直接KO。






假日，艾琳喜歡用蔬食料理，來妝點早餐，期待全家人都能吃上一份營養滿點的早午餐。














臺式三杯舒肥雞胸隨手包

帶點微微香辣的臺式三杯舒肥雞胸，艾琳在雞胸解凍後，用手撕的方式，讓雞胸口感顯得更鮮嫩多汁。

早上也要吃一碗白飯的青春期美少女，艾琳為了讓孩子有更優質的飲食方案，搭配少了糖類，只有滿滿健康黎麥和多樣蔬菜營養的蛋炒花椰菇菇米，均衡的攝取各類營養，健康快樂的成長！










香蒜海鹽舒肥雞胸隨手包






看起來超水嫩的香蒜海鹽舒肥雞胸，吃起來也是水嫩多汁，帶點微微鹹味的香蒜海鹽舒肥雞胸，即使是單吃也好吃！









不過，孩子還是偏愛煎的香香，帶點微脆口感。

沒有太多調味料的舒肥雞胸，吃起來水嫩不乾柴，香煎的口感，配上米飯，一個孩子可以自己吃上一大塊呢！






假日的早晨，睡得飽飽的，這時吃上一份營養又美味的低醣飲食，不只滿足了味蕾的享受，少了醣類的攝取，身體超～輕～鬆～






午餐怎能不吃飽一點？

滿滿的一大份蛋炒花椰菇菇米，加上有滿滿蔬菜的鮮凍青花菜，美味健康吃！






i3Fresh 愛上新鮮的即食料理包，真的是懶人的健康包。

最近身邊的朋友，不是迷上健身，就是正在體重控制，有點年紀的艾琳，雖然目前沒時間上健身房，但飲食控制正需要！


那個誰、誰、誰在健身重訓的、那個誰、誰、誰住在宿舍沒有廚房的、還有那個誰、誰、誰不想吃外頭太油膩的便當，至於艾琳則是偶爾想休廚的，都很適合隨時隨地都來一包，拆封即食的i3Fresh 愛上新鮮的舒肥雞胸。


前陣子艾琳發現i3Fresh 愛上新鮮的舒肥雞胸，都是早已料理好的，真的很適合改天去露營時，帶個幾包去烤肉！


現在，早餐、午餐、晚餐時，艾琳都會不由自主地從冷凍庫拿出一包包的i3Fresh 愛上新鮮的舒肥雞胸，解凍後，就可以輕鬆搭配蔬菜，這樣一來，不用煎、煮、炒、炸，就不致於吸入過多不必要的油煙了！






i3Fresh 愛上新鮮

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蒨蒨小核桃